Coraz więcej osób pracuje zdalnie i spędza długie godziny w domu, siedząc przy biurku. Wielu pracowników postanawia zakupić karnet na siłownię, żeby popracować nad postawą, wzmocnić mięśnie i się odstresować. Niektórzy decydują się nawet na wynajem lub kupno sprzętu sportowego, dzięki czemu mogą ćwiczyć w domowym zaciszu. To nie tylko oszczędność czasu na dojazdy do klubu fitness, ale także możliwość dopasowania treningu do indywidualnych potrzeb i preferencji. Sprawdź, jak zorganizować siłownię na własnych zasadach.
Sprzęt kardio – fundament domowej siłowni
Wiele osób ćwiczy głównie na strefach kardio. Tego typu maszyny wspomagają odchudzanie, poprawiają wydolność organizmu i stanowią doskonałe uzupełnienie treningu siłowego. Najpopularniejszym urządzeniem jest bieżnia. Powinna być stabilna, posiadać regulację prędkości, kąta nachylenia, a także zapewniać możliwość wyboru różnego typu treningów, imitujących na przykład bieganie w terenie czy chodzenie po górach. W większych przestrzeniach możesz zamontować model stały. A jaka bieżnia do domu niewielkich rozmiarów lub małego mieszkania sprawdzi się lepiej? Wówczas warto postawić na model składany, który możesz wygodnie przechowywać pod łóżkiem.
Równie ciekawym urządzeniem do uprawiania kardio jest ergometr wioślarski. Wioślarz do domu to propozycja dla osób szukających efektywnego treningu całego ciała. Angażuje zarówno mięśnie górnej, jak i dolnej partii. Podobnie, jak w przypadku bieżni ma również poszczególne tryby i ustawienia poziomu trudności. Dużą popularnością cieszą się ponadto rowerek stacjonarny i orbitrek. To urządzenia, które doskonale sprawdzą się w treningu kardio albo jako forma regeneracji ciała po całym dniu.
Drobny sprzęt – wsparcie w codziennym treningu
Ważną rolę w domowej siłowni odgrywa drobny sprzęt. Dzięki niemu można sukcesywnie budować masę mięśniową i spalać kalorie. Hantle, gumy oporowe i kettle pozwalają na realizację szerokiego zakresu ćwiczeń siłowych i funkcjonalnych. Ciężary są idealne do pracy nad siłą, gumy oporowe świetnie sprawdzają się w treningu mobilności i stabilizacji, natomiast kettle umożliwiają wykonywanie dynamicznych ćwiczeń angażujących wiele grup mięśniowych jednocześnie. Dobór sprzętu jest indywidualną kwestią – na stronie https://magazyn.ceneo.pl/artykuly/fit sprawdzisz, jakie jeszcze akcesoria urozmaicą Twoje treningi.
Domowa siłownia z pewnością przyniesie wiele korzyści – to nie tylko oszczędność pieniędzy na karnetach czy dojazdach, ale także dodatkowa motywacja. Wybierz swój ulubiony sprzęt i stwórz idealne miejsce do ulubionych treningów.
